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La defusione cognitiva è una tecnica chiave della terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy) che aiuta a osservare i propri pensieri senza identificarsi con essi. I contenuti associati a questo tag esplorano esercizi, strategie e spiegazioni pratiche per riconoscere la natura transitoria dei pensieri, riducendo il loro impatto sulle emozioni e sui comportamenti. I lettori potranno apprendere come gestire l’autocritica, smettere di lottare con le proprie idee negative e vivere con maggiore presenza e consapevolezza. I post su questo argomento sono utili per chi desidera migliorare il proprio benessere mentale con strumenti di psicologia applicata.
Ti è mai capitato di chiederti come eliminare i pensieri negativi proprio mentre provavi a “scacciarli”? A me sì, e la cosa buffa è che più li spingevo via, più tornavano, come una notifica che ricompare appena la chiudi. La…